Wir bringen dich nicht nur zurück in den Alltag, sondern voll belastbar zurück in deinen Sport. Mit Reha-Training, wie wir es aus dem Leistungssport kennen.
Warum so viele Amateursportler nach einer Verletzung zu früh oder schlecht vorbereitet zurückkommen.
Die Betreuung nach einer Verletzung richtet sich meist an Menschen, die wieder schmerzfrei gehen, Treppen steigen und arbeiten wollen. Oft begleiten dich Personen, die mit Sport wenig zu tun haben. Das Ziel ist Alltagsfähigkeit. Sprints, Landungen und Zweikämpfe kommen darin nicht vor.
Ist die Krankschreibung vorbei, ist oft auch die Reha vorbei. Was dein Sport von deinem Körper verlangt, wurde nie getestet. Die Lücke zwischen „wieder gesund“ und „wieder spielfähig“ schließt du dann allein, meistens direkt im Training oder im Spiel.
Verletzt heißt für viele: gar kein Sport. Wochenlang bauen Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit ab, auch dort, wo gar nichts verletzt ist. Der Wiedereinstieg wird dadurch schwerer, als er sein müsste.
Die Verletzung heilt. Die Belastbarkeit musst du dir zurückholen.
Vier Grundsätze, nach denen jedes Return-Ready-Programm aufgebaut ist.
So arbeiten wir auch im Leistungssport: Die Reha richtet sich nach der Wundheilung und berücksichtigt Kontraindikationen. Jede Phase kommt zu ihrem Zeitpunkt, nicht zu früh und nicht zu spät.
Die verletzte Struktur wird gezielt und fortschreitend belastet. Wie das aussieht, hängt vom Verletzungsmuster ab und folgt einer klaren Phasenstruktur, bis dein Körper das aushält, was dein Sport verlangt.
Während die Verletzung heilt, trainierst du alles andere weiter, angepasst an deine Situation. So erhältst du Fitness und Kraft und baust sie oft sogar aus. Das Reha-Training ist ein Teil deines Trainingstags, nicht sein einziger Inhalt.
Wir schauen nicht nur auf das verletzte Band oder den Muskel. Ziel ist, dass du dich im Sport wieder als Ganzes bewegst: schnell, stabil und kontrolliert.
Jede Verletzung hat ihren eigenen Ablauf. Die Richtung ist aber immer dieselbe.
Innerhalb dieses Wegs gliedert sich die Reha in vier Phasen. Weiter geht es erst, wenn die Kriterien der aktuellen Phase erfüllt sind.
Strukturierte Trainingspläne als PDF, die dich Phase für Phase von der Verletzung zurück in deinen Sport begleiten.
Für Amateursportler nach einer Verletzung der Außenbänder am Sprunggelenk, vom Alltag bis zurück in Training und Spiel.
Trag dich für ein Erstgespräch ein oder schau bald wieder vorbei.
Erstgespräch anfragenDu willst lieber direkt mit uns arbeiten? Die 1:1-Betreuung läuft online und wird auf dich und deinen Sport zugeschnitten.
Wir sind Toni Mausch und Nikolaos Saitis, zwei Sportwissenschaftler mit gemeinsamer Vergangenheit im Leistungssport. Mehrere Jahre haben wir als Athletik- und Rehatrainer im Nachwuchsleistungszentrum von Hannover 96 gearbeitet und Athletinnen und Athleten dabei begleitet, ihre Leistungsfähigkeit gezielt zu steigern und nach Verletzungen gut vorbereitet in ihren Sport zurückzufinden.
Dabei ist uns aufgefallen: Genau dieses Wissen fehlt im Amateursport. Die Betreuung dort bereitet häufig nur auf den Alltag vor, nicht auf die Belastungen deiner Sportart. Mit Return Ready schließen wir diese Lücke, mit wissenschaftlich fundierten, klar strukturierten Trainingsplänen, die dich Schritt für Schritt zurück zu voller Belastbarkeit führen.
Vier Jahre Athletik- und Rehatrainer im U19-Nachwuchsleistungszentrum von Hannover 96. Spezialisiert auf sportartspezifisches Athletiktraining und Rehabilitation mit Schwerpunkt Return to Sport.
Sechs Jahre Erfahrung, unter anderem im Nachwuchsleistungszentrum von Hannover 96. Spezialisiert auf Biomechanik und Rehabilitation von der Frühphase bis zum Return to Sport.
Nein. Return Ready läuft parallel zu deiner Behandlung und ergänzt sie. Diagnose und Freigabe gehören zu deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Sobald deine Verletzung ärztlich abgeklärt ist. Die Programme setzen in der Phase an, in der du gerade bist, nicht erst am Ende der Physiotherapie.
Genau dafür ist es gemacht. Die Methoden kommen aus dem Profisport, der Aufbau ist auf Amateursportler neben Job und Alltag ausgelegt.
Nicht nach Kalender, sondern nach Kriterien. Jede Phase hat klare Tests, die du erfüllen solltest, bevor es weitergeht.
Das Programm erklärt dir, welche Beschwerden im Rahmen sind und bei welchen Warnzeichen du aufhörst und ärztlich abklären lässt.
Das kann niemand ehrlich versprechen. Was wir tun: deine Belastbarkeit gezielt aufbauen, damit dein Körper auf das vorbereitet ist, was dein Sport von ihm verlangt.
[Bitte ergänzen: z. B. Zuhause mit Minibands oder im Gym.]
Das Programm passt, wenn du selbstständig trainierst und einen klaren Plan willst. Die 1:1-Betreuung passt, wenn du individuelle Anpassungen und direkten Kontakt möchtest. Sie findet online statt, du kannst also von überall mitmachen.
Frag ein kostenfreies Online-Erstgespräch an. Wir schauen, wo du stehst, und zeigen dir den nächsten konkreten Schritt.
